Innere Balance beginnt dort, wo Stress endet.
Schwerpunkte
Einzelcoaching oder Meditation in der Gruppe? Finde für Dich das passende Angebot!
Achtsamkeitsbasierte Körperarbeit
Viele Faktoren können dein Wohlbefinden beeinträchtigen, wie emotionaler Stress, körperliche Verspannungen oder alltägliche Belastungen. Gemeinsam erforschen wir die Ursachen deiner Beschwerden und entwickeln einen individuellen Plan, um diese durch achtsamkeitsbasierte Körperarbeit zu bewältigen. Mein Ziel ist es, dir zu helfen, ein tieferes Körperbewusstsein zu entwickeln und wieder in Balance zu kommen, damit du mit mehr Energie und Gelassenheit deinen Alltag gestalten und Raum für die wichtigen Dinge im Leben schaffen kannst.
Gewohnheitscoaching
Ich unterstütze dich dabei, achtsame Gewohnheiten zu entwickeln, die deinen Stress reduzieren und dein Wohlbefinden steigern. Durch die Einführung gezielter Routinen und bewusster Verhaltensweisen lernst du, deinen Alltag mit mehr Achtsamkeit zu gestalten. So gelingt es dir, deinen Geist zu beruhigen, klare Prioritäten zu setzen und mit mehr Energie und Klarheit in den Tag zu starten. Diese achtsamen Gewohnheiten fördern nicht nur dein inneres Gleichgewicht, sondern helfen dir auch, besser zu erkennen, was dir guttut und was nicht.
Ernährungscoaching
Ich helfe dir, ein intuitives Essverhalten zu entwickeln, das die Bedürfnisse deines Körpers in den Mittelpunkt stellt. Du wirst lernen, auf die Signale deines Körpers zu hören und entspannter zu essen. Durch achtsames Essen stärkst du die Verbindung zu deinem Körper und erkennst besser, welche Nahrungsmittel dir guttun. So unterstützt du deine Verdauung, nimmst mehr Nährstoffe auf und genießt jede Mahlzeit intensiver. Dadurch verbessert sich deine Beziehung zum Essen, und du förderst dein Wohlbefinden und deine Zufriedenheit.
Entdecke die Tiefe deines Bewusstseins
Methoden
Jeder Mensch ist verschieden — mein Angebot ist individuell auf Dich und deine Bedürfnisse zugeschnitten.
EMDR
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist eine körperorientierte Methode, die dir dabei hilft, emotionale Blockaden zu lösen, deine Leistungsfähigkeit zu steigern und deine persönliche Entwicklung zu fördern. Durch die gezielte Anwendung von Augenbewegungen, Klängen oder Berührungen unterstützt EMDR den natürlichen Verarbeitungsprozess deines Gehirns.
In meiner Rolle als Coach setze ich EMDR ein, um dir zu helfen, tief verwurzelte negative Erfahrungen zu verarbeiten und aufzulösen. EMDR kann in verschiedenen Lebensbereichen wirksam sein, darunter die Bewältigung von Stress, die Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Kreativität, die Überwindung von Ängsten sowie die Steigerung des Selbstbewusstseins.
Mehr Infos zu EMDR findest du hier.
Brain Log®
Brainlog® ist ein körperzentrierter Ansatz, der auf den neuesten Erkenntnissen der Hirnforschung basiert und verschiedene Methoden wie EMDR, NLP, Brainspotting, positive Psychologie und Humanismus zu einer einzigartigen Methode kombiniert. Durch ein Coaching mit Brainlog® kannst du schnelle und nachhaltige Erkenntnis- und Heilungsprozesse erreichen, da die Verarbeitung belastender Erfahrungen beschleunigt und die Integration von Ressourcen gefördert wird.
Brainlog® eignet sich sowohl für Erwachsene, Kinder und Jugendliche, als auch für Menschen, die möglicherweise ungern über ihre Themen sprechen oder Schwierigkeiten haben, Zugang zu ihren eigenen Gefühlen zu finden
Rebirthing
Rebirthing, auch bekannt als “Verbundenes Atmen”, ist eine integrative Atemarbeit zur Verbesserung der Atmung und zur ganzheitlichen Wiederherstellung von Körper, Geist und Seele. Durch Stress und negative Erfahrungen kann die Atmung beeinträchtigt werden, was zu emotionalen Blockaden und körperlichen Beschwerden führen kann. Mit regelmäßigen Rebirthing-Sitzungen können diese Blockaden aufgelöst werden.
Durch Rebirthing erfährst du eine verbesserte Atmung, besseren Schlaf, geistige Klarheit und emotionale Stabilität. Außerdem wirst du in der Lage sein, dich besser mit dir selbst und anderen zu verbinden und eine tiefere Beziehung zu deiner Spiritualität zu entwickeln.
Mehr Infos zu Rebirthing findest du hier.
Neurogenes Zittern
Neurogenes Zittern ist eine faszinierende Methode zur Entlastung und Freisetzung von angesammeltem Stress und traumatischen Erfahrungen im Körper. Diese Technik wurde entwickelt, um auf natürliche Weise auf gespeicherte emotionale Belastungen und Spannungen im Muskel- und Nervensystem einzuwirken.
Das Neurogene Zittern basiert auf der Idee, dass unser Körper oft anhaltenden Stress oder traumatische Erlebnisse in Form von Verspannungen speichert, die sowohl körperliche als auch emotionale Beschwerden verursachen können. Die erstaunliche Fähigkeit des Körpers, in Stresssituationen einen bestimmten natürlichen Reflex auszulösen, wird dabei genutzt. Dieser Reflex führt dazu, dass die Muskulatur in einer bestimmten Art und Weise zittert oder vibriert.
Mehr Infos zum Neurogenem Zittern findest du hier.
Über mich
Meine Selbstfindungsreise begann 2019 als ich für ein Jahr nach Indien und Sri Lanka reiste, um mehr über Meditation und Achtsamkeit zu lernen.
Dort erkannte ich für mich, dass Meditation und Achtsamkeit oft herausfordernd sein können, insbesondere da ich Stress und emotionale Blockaden im Laufe meines Lebens angesammelt habe. Während meiner Zeit dort entdeckte ich körperzentrierte Methoden, die mir dabei halfen, Stress abzubauen und Blockaden zu lösen.
Nach meiner Rückkehr nach Hamburg absolvierte ich Ausbildungen in Coaching, Körperarbeit und Achtsamkeit, da ich dieses Wissen mit anderen teilen möchte. Seither nutze ich diese ganzheitliche Herangehensweise, um die emotionale Gesundheit und das Wohlbefinden meiner Klienten zu fördern.
Ich lade dich herzlich zu einem kostenlosen Vorgespräch ein, um mich näher kennenzulernen oder dich mir während einer Meditation in Hamburg anzuschließen. Gemeinsam können wir Wege zur Steigerung deines Wohlbefindens erkunden.
Feedback
“Niko hat mir geholfen, die Angst hinter meiner Angst zu verstehen und somit mein eigenes Verhalten deutlicher reflektieren zu können. Mit seiner Methodik habe ich gelernt, Emotionen besser wahrzunehmen und (innere) Konflikte bewusst anzugehen. Ich empfehle Niko’s Coaching allen, die sich selbst besser kennenlernen wollen und unbewusste Konflikte aufdecken möchten.”
Nadine E.
“Zusammen mit Niko konnte ich nachhaltig meine ersten Schritte im Bereich der Meditation machen. Er hat mich dabei mit unglaublich viel Geduld, Verständnis und Empathie begleitet. Das hat mir wirklich sehr dabei geholfen kontinuierlich am Ball zu bleiben, vor allem an Tagen an denen es mir schwer viel innere Ruhe zu finden. Dabei hat mich Niko behutsam an verschiedene Techniken der Meditation herangeführt, die ich auch jederzeit ganz unkompliziert im schnelllebigen Alltag anwenden kann. Der Weg der Meditation hin zu mehr Achtsamkeit und Empathie ist eine lange Reise, ich kann aber jetzt schon voller Überzeugung sagen froh zu sein diesen gemeinsam mit Niko eingeschlagen zu haben.”
Felix K.
“Bisher habe ich es nie wirklich geschafft zu meditieren, bis ich es mit Niko ausprobiert habe. Er half mir, den gesamten Prozess zu verstehen und Meditation mit Leichtigkeit zu erlernen. Man sieht schnell die Veränderung im eigenem Leben, wenn man mit ihm zu meditieren beginnt. Man fühlt sich mit seinem Körper auf einer tieferen Ebene verbunden, ist sich seiner Gedanken bewusst und vor allem lernt man im gegenwärtigen Moment zu bleiben. Jetzt kann ich seinen Ansatz jeden Tag anwenden und ich bin sehr dankbar, dass sich unsere Wege gekreuzt haben!”
Meltem E.
“Die Arbeit, die Niko leistet, ist auf tiefster Ebene transformativ. Bevor ich angefangen habe, mit Niko zu arbeiten, hatte ich keine Ahnung, dass ich meine Bedenken und inneren Hindernisse auf einer sehr oberflächlichen/symptomatischen Ebene angegangen bin. Diese Arbeit integriert Geist und Körper anders als alles, was ich zuvor versucht habe. Ich habe gelernt, wie man wirklich einen unerschrockenen, tiefen Blick auf die Realität meiner Erfahrung wirft und das ermöglichte es mir, meine hartnäckigsten Ängste und Schmerzpunkte auf Weise und in einem Tempo zu transformieren, das ich mir vorher nicht hätte vorstellen können. Und nie habe ich mich unsicher oder überfordert gefühlt. Ich bin tief dankbar, Niko gefunden zu haben, er hat ein wahres Talent für diese Arbeit und die höchste Integrität. Ich kann nicht genug Gutes über die Arbeit mit Niko sagen und die immens positiven Veränderungen, die sie in meinem Leben, meiner Erfüllung und meinem Gefühl der Verbindung und Vertrauen zu mir selbst gebracht hat.”
Pema R.
Kontakt
Hast du Interesse an einem kostenlosen Vorgespräch, einem Terminwunsch oder Fragen? Melde dich einfach, ich freue mich auf deine Nachricht!
Moin Zen — Niko Pokrywka
Rothenbaumchaussee 17
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